Польза физической активности при сахарном диабете
Регулярная физическая активность — основа лечения диабета. Необходимо каждую неделю уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности.
Один из способов достичь этой цели — быть активным в течение 30 минут большую часть дней недели. Вы можете начать с короткой прогулки в медленном темпе или с легких упражнений, которые повысят вашу мышечную силу.
Регулярная физическая активность помогает:
-Снизить уровень глюкозы крови.
-Лучше использовать инсулин за счет повышения чувствительности тканей к нему.
-Снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
-Снизить уровень артериального давления.
-Сбросить вес и сохранить его после похудения.
-Улучшить настроение и сон.
-Сохранить кости крепкими, а сустав гибкими.
-Увеличить мышечную силу.
-Уменьшить стресс и напряжение.
Рекомендуемые виды физической активности: дозированная ходьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках. Для большинства пациентов с диабетом ходьба в быстром темпе является нагрузкой средней интенсивности.
Оптимальное время для физических занятий — через час после еды (завтрака, обеда или ужина).
О том, какие меры предосторожности следует соблюдать при любом виде физической активности, читайте на Всероссийском портале «Так здорово!»
www.takzdorovo.ru/stati/polz...