Здоровый сон может снизить риск сердечной недостаточности на 42%
У тех людей, которые придерживаются паттернов здорового сна, сердечная недостаточность развивается реже, чем у тех, кто спит плохо. Об этом свидетельствуют данные нового исследования, опубликованного в Circulation.
Наиболее здоровым паттерном является следующее сочетание: ранний хронотип («соловьи»), сон 7–8 часов в день, отсутствие бессонницы, отсутствие храпа и редкая сонливость в дневное время.
По данным нового исследования, риск сердечной недостаточности ниже:

• на 8% у «жаворонков» по сравнению с «совами»
• на 13% у тех, кто спит 7–8 часов, чем у тех, кто спит меньше
• на 17% у людей без бессонницы по сравнению с теми, у кого частая бессонница
• на 34% у людей, которые не испытывают сонливость днем по сравнению с теми, кто часто ходит сонным.

Елена Королева, заведующая отделом ЧОЦОЗ МП:
«Идеальное время для отхода ко сну — до 23:00 или хотя бы до полуночи. В спальне всегда должно быть немного прохладно, но не холодно, не забывайте проветривать комнату на ночь. Спать лучше в полной темноте, чтобы лучше вырабатывался гормон сна- мелатонин, за 1-2 часа до сна отложите подальше все гаджеты.
Перед сном важно расслабиться, можно выпить травяной чай, принять тёплую ванну, послушать приятную музыку или аудиокнигу, помедитировать.»
Больше информации о здоровом сне читайте на Всероссийском портале «Так здорово!»
www.takzdorovo.ru/stati/zdor...